ATELIER "MédiRelax"
Plusieurs disciplines se complètent sous ce nom de "MédiRelax":
Celles-ci, faciles à pratiquer, ont pour objectif de calmer le mental, d'apporter de la sérénité, de permettre une meilleure gestion du stress, sans oublier un travail corporel tout en douceur et à la portée de pratiquement toutes les conditions physiques.
Sont ainsi proposés divers exercices de relaxation, des pratiques méditatives simples et souvent basées sur la respiration et un travail corporel qui s'inspire de la gestuelle du Qi Gong (gymnastique de santé chinoise).
Tout se déroule assis ou debout.
Cours d'essai possible tout au long de l'année....
Renseignements: Sylvie CAPO 07 87 87 17 60 ou sylviame81@orange.fr
HORAIRES et LIEUX de COURS:
PUYGOUZON: Salle polyvalente, à côté de la Mairie
LUNDI de 15h15 à 16h30
CAGNAC les Mines: Salle du 3ème âge, à côté de la Mairie
MARDI de 14h30 à 15h45
ST- BENOÎT: Salle Rauquillous, 29 rue Pablo Picasso
JEUDI de 9h30 à 10h45
Horaires et Lieux de cours Tai Chi Chuan et Eventail
Cours proposés à PUYGOUZON par l'Association PULSAR:
- Le MERCREDI: Salle polyvalente à côté de la mairie
Débutants: de 20h00 à 21h30 Avancés: de 19h00 à 20h30
- Le VENDREDI: Salle polyvalente à côté de la mairie
Débutants: de 10h30 à 12h00 Avancés: de 9h30 à 11h00
Eventail: 9h20 à 9h30
Cours proposés à LESCURE par l'Association Arts Martiaux de Lescure (A.M.L.81):
- Le JEUDI: Salle du DOJO des A.M.L.81:
Débutants: de 17h30 à 19h00 Avancés: de 18h30 à 20h00
Eventail: 19h55 à 20h00
- Le SAMEDI: Salle du DOJO des A.M.L.81:
Débutants: de 10h30 à 12h00 Avancés: de 9h30 à 11h00
Eventail: 9h20 à 9h30
Cours proposés à Saint- Benoît de Carmaux par l'Association Cie de la Déc'ouverte:
- Le LUNDI: Salle Rauquillous, 29 rue Pablo Picasso:
Débutants: de 19h30 à 21h00 Avancés: de 18h30 à 20h00
Eventail: 18h20 à 18h30
- Le MARDI: Salle Rauquillous, 29 rue Pablo Picasso:
Débutants: de 10h30 à 12h00 Avancés: de 9h30 à 11h00
Eventail: 9h20 à 9h30
Ces Ateliers sont animés par Sylvie Capo, Psychomotricienne, animatrice et formatrice.
Pour tout renseignement: sylviame81@orange.fr ou 07 87 87 17 60
Généralités sur le TAI CHI CHUAN
TAI CHI CHUAN
« TAI CHI CHUAN » ou « TAI JI QUAN »ou « TAI KI KUAN »,
se traduit principalement par :
« Boxe » (Chuan) de l’ « énergie » (Chi) « suprême » (Tai).
Dans la pensée chinoise, le Tai Chi Chuan est comparé à :
« Une longue rivière qui coule librement et paisiblement ».
Le Tai Chi Chuan puise ses origines dans le Taoïsme qui lui est bien antérieur.
On retrouve ainsi les principes du Yin et du Yang et la notion d’énergie (Chi ou Ki ou QI).
Art martial de forme interne*,
le Tai Chi Chuan est une suite de mouvements
fondus et enchaînés à vitesse continue (pour la forme Yang).
L’enchaînement se déroule debout, lentement, sans efforts.
Cette suite de mouvements codifiés est une succession de postures de défense.
Selon les écoles, l'enchaînement pratiqué est plus ou moins long avec un certain nombre de postures (on trouve par exemple des formes de 24, 37 , 108 , 120 postures...)
(* Les formes dites internes, apprennent à utiliser l ’énergie et l ’intention plutôt que la force musculaire)
On retrouve l’alternance du Yin et du Yang
dans les mouvements successifs de poussées et de retraits,
dans les expirs et les inspirs,
dans le déplacement du poids du corps qui rend successivement
une jambe « pleine » puis « vide »….
Mon regard - Ma pratique
En tant que Psychomotricienne, mon premier regard sur cette pratique s’est posé
sur ses nombreux avantages psychologiques et psychomoteurs :
….. détente….. calme intérieur….. concentration….... attention… respiration….. maîtrise corporelle…..
coordination fine….. équilibre….. latéralité….. mémoire, etc.…
Mais ce qui m’apparaît essentiel aujourd’hui, au bout de 29 ans de pratique,
c’est l’extraordinaire outil méditatif qu’il représente.
Cette incitation à "vivre l’instant présent" en pleine conscience
à laquelle nous invite le Tai Chi Chuan, est ce que je mets désormais le plus en avant.
Au départ, ne serait-ce que par l’obligation de présence
aux mouvements pour mémoriser les différentes séquences,
puis ensuite, pour être dans des sensations de plus en plus fines et subtiles,
le Tai Chi nous amène à un état d’attention,
de concentration qui permet de discipliner notre mental
toujours à l’affût de pensées qui nous traversent indéfiniment,
nous raccrochant au passé, ou nous projetant dans l’avenir,
nous privant ainsi de goûter la richesse et la plénitude de chaque seconde qui s’écoule.
La pratique du Tai chi permet cet état d’ouverture au « précieux » du moment présent.
Michel Lacroix nous dit:
« La lenteur élargit le court espace entre le passé et le futur ; elle donne de l’épaisseur au présent ».
C’est ainsi qu’entre l’apprentissage puis l’approfondissement de l’enchainement proprement dit,
et les exercices proposés en « échauffement »
(relaxation, concentration, respiration, coordination, automassages énergétiques, différentes marches…),
la pratique permet de développer des sensations :
….. de bien-être….. de calme intérieur….. d’apaisement mental…..
….. favorise un entretien en douceur de la globalité musculaire et articulaire……..
la respiration abdominale entraîne une respiration profonde, lente et régulière, sollicitant le diaphragme.
La mobilisation de ce dernier, associée à la rotation constante du bassin procure un massage des organes internes…
En tant que « méditation en mouvement », le Tai Chi permet de tourner l’attention vers le moment présent :
en se focalisant sur le surgissement du geste nouveau dans celui qui s’efface,
on coordonne l’esprit et le corps, dans une attitude de concentration tranquille et de fluidité corporelle,
impliquant une conscience fine du corps, de son centre, de son équilibre.
